個人的生活方式與日常習慣，對健康的影響可說是至關重要。許多疾病的產生，往往與不良的生活作息密切相關。根據醫學研究顯示，高血壓、冠心病、腦血管破裂、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，都屬於近年來發病率不斷攀升的生活型態疾病。因此，若想維持良好的健康狀態、提升生活品質並避免疾病纏身，男性應當積極糾正以下幾項常見的不良習慣。
1、缺乏運動與體能活動
十九世紀初期，德國知名醫師戈費朗特曾明確指出：「世間沒有任何一個懶惰之人能夠長命百歲，所有長壽者的共同特點，就是一生中始終保持積極活動的狀態。」長期缺乏運動，會使身體各組織器官逐漸發生退化性改變，導致機能提前衰退。現代社會中，許多人整天埋首於工作崗位或忙於各類社交應酬，卻忽略了體能鍛煉的重要性，這種生活方式無疑為健康埋下了諸多隱憂。研究數據表明，體力活動不足是引發心血管疾病、糖尿病及肥胖症的主要因素之一，還會提高高血壓、高血脂、骨質疏鬆、憂鬱症、心臟病等多種疾病的發病風險，嚴重時甚至可能危及性命。
2、睡眠不足與熬夜
人類與自然界本是一個相互關聯的整體。人體的生理節律應當與大自然的運行規律相契合，做到日出而作、日落而息。然而，隨著現代生活節奏的日益加快，加上學習與工作帶來的沉重壓力，熬夜已成為相當普遍的生活型態，越來越多人加入「熬夜族」的行列。長期熬夜對人體健康造成的是一種慢性損害，可能引發細胞代謝紊亂、內分泌功能失調、免疫系統削弱等問題，甚至增加罹患神經衰弱、疲勞症候群、消化性潰瘍、高血壓及冠心病等疾病的機會。
3、吸菸成癮
男性在職場與社交場合中往往承受著巨大的心理壓力，加上應酬頻繁，接觸菸品的機會相對較高。許多人習慣在菸霧中思考、在菸霧中尋求片刻休息與放鬆，在菸霧中驅趕身心的疲憊，整個人彷彿與菸霧融為一體。然而，眾所周知的是，吸菸對人體健康的危害是直接且深遠的。世界衛生組織的統計數據顯示，全球死於與吸菸相關疾病的人數，已遠遠超過愛滋病、肺結核、難產、車禍、自殺及凶殺等各項死因的總和。
4、飲食時間混亂
現代人生活節奏緊湊，夜生活豐富多采，許多人習慣晚睡晚起。為了節省時間，有人選擇直接省略早餐；有人則隨便應付幾口便趕著上班。午餐時段由於時間有限，盒飯便當或速食往往成為主食。到了晚餐時間，各種應酬與宴席接踵而至，豐盛的菜餚與過量的熱量攝取成為常態。飢飽不定的飲食習慣，對消化系統的傷害不容忽視。長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會遭受胃液的「自我侵蝕」，進而引發胃炎或消化性潰痬。相反地，過度進食會使胃部過度擴張，食物持續填滿胃部，使得消化系統失去應有的修復與休養時機。食物長時間停留在胃中，迫使胃液過度分泌，進而破壞胃黏膜；同時，由於消化液分泌相對不足，食物無法得到充分消化吸收，容易導致消化功能障礙。尤其晚餐攝取過量高熱量食物，會使體內脂肪堆積過剩、血液中的脂肪含量升高，增加罹患動脈粥樣硬化的風險。
5、過度飲酒
中國人向來有「無酒不成席」的說法，有人認為酒精能夠帶動情緒高漲的氣氛，部分男性因此經常與酒為伍，特別是在商務應酬場合，似乎喝酒的數量代表著待客的誠意，一杯又一杯的酒就這樣悄悄地侵蝕著身體健康。酒精會導致體表血管擴張，但腦血管與心臟血管卻不會隨之擴張，血液重新分配後，心腦部位的供血量反而不足，反而增加心腦血管缺血的危險。腦部受到酒精損害後，可能引發神經精神方面的病變，出現智力減退、意識渙散、記憶力與判斷力下降等症狀，甚至增加日後罹患老年痴呆症的風險。此外，酒精對肝臟的損傷也不容小覷，長期大量飲酒容易導致脂肪肝、肝硬化等嚴重肝臟疾病。
6、水分攝取不足
如果日常水分攝取不足，會導致血液循環量下降、心跳與呼吸頻率加快、消化系統功能減弱，甚至容易發生便秘等問題。因此，醫學專家建議民眾應養成多喝水的良好習慣，特別是每天早晨起床後空腹飲用一杯溫開水，有助於沖洗腸胃、促進體內廢物的排出與代謝。當然，喝水也應適量適度，一般建議每日攝取六至八杯為宜。過量飲水會沖淡血液濃度，使體內血液總量增加，反而會對心血管系統造成過大的負擔。
